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Attività motoria

 

 

La Regione del Veneto da diversi anni incentiva e sostiene uno stile di vita sano nella popolazione attraverso la promozione dell’attività motoria in tutte le fasce di età ed in tutti i contesti di vita. Gli interventi vanno dalla promozione del movimento in scuole, ambienti di lavoro e comunità alle attività per le persone che presentano uno o più fattori di rischio o patologie specifiche che possono trarre beneficio dal movimento; alla creazione di ambienti adeguati alla promozione dell’attività motoria; alla comunicazione, informazione e formazione. Il contrasto della sedentarietà tramite un approccio multi strategico è reso possibile, dunque, grazie anche al coinvolgimento di  diversi settori, quali la sanità, lo sport, la cultura, l’istruzione, la pianificazione urbanistica e dei trasporti ecc.
 
 
I BENEFICI DELL’ESERCIZIO FISICO
 
Attività motoria ed esercizio fisico non solo contribuiscono a migliorare la salute e la qualità della vita ad ogni età, ma influiscono positivamente sul benessere e sull’adozione di altri stili di vita salutari. Praticare sport, fare ginnastica, ma anche svolgere attività quotidiane come giocare, camminare e andare in bicicletta, aiuta a sentirsi meglio: riduce lo stress, tonifica i muscoli e migliora la qualità del sonno. L’esercizio fisico, inoltre, è uno degli strumenti migliori per prevenire e curare alcune patologie:
 
● Potenzia il funzionamento di cuore e polmoni;
● Migliora l’agilità e l’equilibrio aiutando a sviluppare o a rafforzare ossa, articolazioni e muscoli;
●  Concorre al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione e senso di solitudine;
●  Aiuta a mantenersi in forma: regola l’appetito e aumenta il numero di calorie bruciate ogni giorno;
●  Contribuisce a prevenire malattie cardiovascolari abbassando i valori della pressione arteriosa e dell’ipercolesterolemia;
●  Riduce il rischio di malattie croniche come il diabete e l’osteoporosi;
Diminuisce il rischio di alcuni tipi di cancro, come per esempio quello al seno o al colon.
 
 
QUANTO BISOGNA MUOVERSI PER STARE BENE?
 
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito i livelli di attività fisica raccomandati secondo tre diversi gruppi di età:
 
Bambini e ragazzi – età dai 5 ai 17 anni: in media 60 minuti al giorno di attività fisica di intensità moderata-vigorosa ed esercizi di rafforzamento di ossa e muscoli almeno 3 volte a settimana. L’attività fisica nei bambini e negli adolescenti include il gioco, l’esercizio fisico strutturato e lo sport e dovrebbe essere di tipo prevalentemente aerobico.
Adulti – età dai 18 ai 64 anni: almeno 150-300 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata o almeno 75-150 minuti di attività vigorosa, più esercizi di rafforzamento muscolare almeno 2 volte a settimana (piegamenti, flessioni, esercizi con pesi ecc.).
Anziani – età dai 65 anni in su: almeno 150-300 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata o almeno 75-150 minuti di attività fisica aerobica vigorosa ogni settimana, o ancora una combinazione di attività con intensità moderata e vigorosa per migliorare la salute cardiorespiratoria e muscolare, ridurre il rischio di malattie croniche, depressione e declino cognitivo. E' bene, inoltre, associare esercizi di rafforzamento muscolare 2 o più volte la settimana ed esercizi di allenamento dell’equilibrio per aumentare le capacità funzionali e ridurre il rischio di cadute accidentali.
 
In generale, anche con quantità di movimento al di sotto dei livelli raccomandati si ottengono benefici per la salute, mentre quantità superiori portano ancora più vantaggi. La quantità di attività fisica raccomandata si può eseguire in più sezioni nell’arco della giornata, in modo da inserire più facilmente l’esercizio nella routine quotidiana. Qualsiasi forma di attività fisica è migliore dell’inattività. Ci sono tante occasioni nella tua vita che possono aiutarti a fare un po’ di esercizio ogni giorno, evitando così di essere sedentario: andare a lavorare o a scuola a piedi o in bicicletta, fare le scale ed evitare di prendere l’ascensore, portare a spasso il cane, fare giardinaggio o lavori domestici, ecc. Non è mai troppo tardi per cominciare a muoversi e i benefici si percepiscono subito non appena si inizia a essere più attivi.
 
 
COMUNITA' ATTIVE
Il  Piano Regionale della Prevenzione 2020-2025, attraverso il Programma “PP2 – Comunità attive”, intende promuovere l’adozione consapevole di uno stile di vita sano e attivo a tutte le età, anche attraverso processi di inclusione e aggregazione, per contrastare il carico di malattie croniche e contribuire al miglioramento della qualità della vita.
Il “Comune Attivo” è un comune che decide di investire sulla salute dei propri cittadini e sul miglioramento dell’ambiente in cui essi vivono, attraverso l’attivazione di proposte che favoriscano l’attività fisica nelle persone di tutte le fasce di età e in tutti i setting, ponendo particolare attenzione alle categorie a rischio per presenza di patologie croniche o difficilmente raggiungibili per condizioni sociali ed economiche svantaggiate, in modo tale da garantire equità e contrasto alle disuguaglianze di salute. Il comune che decide di diventare un “Comune Attivo” del Veneto, con il supporto del Dipartimento di Prevenzione dell’Azienda ULSS di riferimento, attua interventi volti a promuovere la vita attiva, creando reti locali con gli attori significativi del proprio territorio (AULSS, scuola, associazioni sportive e di volontariato, gruppi di cittadini, altri enti ecc..), al fine di collaborare per incentivare, integrare e dare maggiore sostenibilità agli interventi da attuare o già presenti nel territorio. Il completamento del percorso di riconoscimento comporta l’ottenimento del logo regionale di “Comune Attivo” e l’inserimento nel relativo elenco pubblicato nel sito internet della Regione del Veneto.
 
 
COSA PUOI FARE E DOVE PUOI TROVARE LE STRUTTURE PIU’ ADATTE ALLE TUE ESIGENZE
 
In Veneto è possibile trovare alcune iniziative dedicate alla promozione dell’attività fisica quali:
 
Pedibus
Gruppi di Cammino
 
 

VIVO BENE MAP

Vivo Bene MAP è una piattaforma digitale che ti consente di scoprire strutture e servizi privati e delle Aziende ULSS che favoriscono stili di vita sani. Per trovare il servizio più adatto a te  clicca qui.

 

 

RIFERIMENTI GIURIDICO-AMMINISTRATIVI

> Piano Regionale della Prevenzione 2020-2025



Data ultimo aggiornamento: 31 gennaio 2024